Xông hơi & jacuzzi là những hình thức thư giản tốt cho sức khỏe hiện nay. Chính vì những ưu điểm mà chúng mang lại, việc lắp đặt thiết bị xông hơi & jacuzzi trong nhà tắm của các gia đình đang rất được ưa chuộng. Nhưng bạn thực sự đã hiểu rõ hết công dụng tối ưu của việc xông hơi. hãy cùng Thế giới bể bơi tìm hiểu ngay nhé.

7 cách sử dụng phòng xông hơi hiệu quả và an toàn nhất

Xông hơi giúp cơ bắp được thư giãn, kích thích hệ thần kinh tự động điều tiết, mọi căng thẳng được giải tỏa, tinh thần trở nên sảng khoái, hỗ trợ tích cực cho sự phục hồi sức khỏe – sắc đẹp – tinh thần.

Tuy nhiên, để đạt được các hiệu quả trị liệu như vậy, điều quan trọng là phải sử dụng phòng xông hơi gia đình ở mức vừa phải vì kéo dài, không đúng cách, hoặc sử dụng không an toàn có thể là một mối nguy hiểm lớn cho sức khỏe. Vì vậy, hoboisaigon.com xin chia sẻ cùng các hộ gia đình có phòng xông hơi hoặc các Spa, trung tâm thẩm mỹ, … chỉ dẫn xông hơi an toàn sau.

1. Đọc kĩ hướng dẫn liên quan đến máy xông hơi bạn đang sử dụng

Hầu hết các đơn vị cung ứng, lắp đặt thiết bị máy xông hơi đều sẽ thực hiện hướng dẫn sử dụng và cảnh báo riêng. Điều bạn phải làm là hãy làm quen với những hướng dẫn này. Nếu bạn không nhìn thấy bất kỳ hướng dẫn nào, hãy yêu cầu gặp đơn vị thi công để biết thêm thông tin. Thông thường độ an toàn của phòng xông liên quan nhiều đến nhiệt độ. Vì vậy, bạn hãy chắc chắn mình đã kiểm tra nhiệt độ nhé. Nhiệt độ tối đa cho phép trong máy xông hơi theo tiêu chuẩn ở Canada và Hoa Kỳ là 194 ° F (tương đương 90 ° C). Một số nước Châu Âu có thể cao hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo phòng xông hơi của bạn phù hợp với sở thích cá nhân và điều kiện thời tiết nóng ẩm ở nước ta, bạn nên thử vào phòng xông ở nhiều mức nhiệt độ khác nhau và kết thúc bằng việc để chế độ nóng ở mức cơ thể bạn có thể chịu được.

2. Chỉ sử dụng phòng xông hơi khi có sức khỏe tốt

Phòng xông hơi nói chung là an toàn cho hầu hết người dùng nhưng trong một số trường hợp cũng cần hạn chế hoặc thậm chí ngưng sử dụng. Vì vậy, hãy hỏi tình trạng sức khỏe của khách hàng và khuyên những đối tượng sau không nên sử dụng phòng xông:

-  Người có cơn đau thắt ngực không ổn định, khó kiểm soát huyết áp, nhịp tim bất thường, suy tim cao cấp, nhồi máu cơ tim gần đây, và hẹp động mạch chủ nặng.

-  Người đang mang thai (phụ nữ có thai có nguy cơ tăng nhiệt độ quá mức dẫn đến ngất xỉu, đau bụng, bị kiệt sức hoặc đột quỵ nhiệt).

-  Trẻ nhỏ: Bạn chỉ nên để em ở một độ tuổi nhất định được sử dụng phòng tắm hơi.

3. Nên uống nhiều nước trong phòng xông

Xông hơi làm mất nước. Điều này có thể dẫn đến đột quỵ nhiệt nếu người ở trong phòng xông không bổ sung nước kịp thời. Vì vây, hãy nhắc nhở khách hàng uống nước hoặc sử dụng sản phẩm thay thế nước. Tuy nhiên, bạn nên nói chuyện với khách hàng về việc tránh uống rượu trước hoặc trong quá trình sử dụng phòng xông. Trong trường hợp, người trong phòng xông thấy nôn nao, buồn ói hãy đưa họ ra ngoài ra cho uống khoảng hai đến bốn ly nước.

4. Không nên sử dụng phòng xông khi đang dùng thuốc

Nhiệt trong phòng xông hơi có ảnh hưởng sâu sắc trên cơ thể. Những người trung bình sẽ đổ khoảng một lít mồ hôi chỉ trong vài phút ở phòng xông hơi (Tỷ lệ này có thể xê dịch 30% hoặc nhiều hơn). Khi đổ mồ hôi, cơ thể tăng gần gấp đôi lượng máu nó bơm mỗi phút. Hầu hết các lưu lượng máu thêm này đều hướng đến da, tuy nhiên có một số ít được đưa vào các cơ quan nội tạng. Nhiều loại thuốc (dược phẩm) hiện nay làm cơ thể nóng lên nhanh chóng nhưng đồng thời cũng làm giảm mồ hôi và đẩy nhiều máu vào cơ quan nội tạng hơn. Vì vậy, người uống thuốc ở trong phòng xông có nguy cơ bị đột quỵ.

>>> Xem thêm: Một số thiết bị hồ bơi chất lượng và uy tín

5. Mặc trang phục phù hợp

Kinh nghiệm cho thấy, ở trong phòng xông khỏa thân là tốt nhất. Do đó, nếu có phòng xông cá nhân, đảm bảo tính riêng tư, ban hãy gợi ý với khách hàng về việc khỏa thân để hưởng thụ hiệu quả hơn. Nếu không đáp ứng được yêu cầu này hoặc không thuyết phục được khách hàng về sự sạch sẽ trong Spa của bạn, hãy cung cấp áo choàng tắm Spa được làm từ 100% cotton và dép xỏ ngón.

6. Tránh ở quá lâu trong phòng xông

Khoảng thời gian thích hợp để hưởng thụ trong phòng xông hơi là 15 – 20 phút. Nếu khách hàng của bạn cảm thấy quá nóng hoặc khó chịu thì nên giảm xuống.

7. Tắm sau xông hơi

Một số khách hàng luôn muốn được tắm sau xông hơi. Tuy nhiên, bạn nên giải thích cho khách hàng là sẽ phải chờ một thời gian nhất định sau khi xông hơi mới được tắm. Bạn nên nhớ rằng tuyệt đối không để khách hàng sau xông hơi tắm với nước lạnh, vì có thể dẫn tới cảm lạnh và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác nữa.

Biện pháp sử dụng Phòng xông hơi khô (Sauna) hợp lý:

-  Nhiệt độ tối đa cho phòng xông hơi khô (sauna) là từ 55 đến 75 độ C, độ ẩm là 8%. Thời gian sử dụng xông hơi khô tuỳ theo trạng thái cơ thể và sức khỏe của người sử dụng. Bạn có thể sử dụng phòng sauna nhiều lần, theo nguyên tắc chung. Phòng sauna chống chỉ định sử dụng đối với người bệnh tim mạch, huyết áp cao.

-  Hơi nóng tầng ghế trên lớn hơn tầng ghế dưới.

Phòng xông hơi khô góp phần cải thiện đời sống bằng sự khỏe khoắn, mạnh mẽ, tạo ra sức sống mới. Vì vậy tại sao chúng ta lại không sử dụng phòng xông hơi này để góp phần giữ gìn, nâng cao chất lượng sống, nuôi dưỡng nguồn tài sản quý báu nhất của mỗi người, hướng đến sự tốt đẹp trong cuộc sống?

Một số lời khuyên khi dùng phòng xông hơi

Khi nghỉ có thể uống nước trái cây, nước khoáng hoặc nước muối nhạt để bổ sung lượng nước, vitamin, lượng muối đã mất đi. Thời gian xông hơi: Theo nghiên cứu, người khỏe mạnh xông khô ở nhiệt độ 80 độ C – 90 độ C, độ ẩm từ 20 – 40%, thời gian chịu đựng khoảng 17,4 phút, và xông ướt ở nhiệt độ 40 độ C – 50 độ C, độ ẩm khoảng 80 – 100%, thời gian chịu đựng dài nhất cũng chỉ ở khoảng 19,6 phút. Nếu vượt quá sức chịu đựng của cơ thể không những không xóa đi mệt mỏi mà còn mệt thêm. Do vậy lúc xông hơi, bạn nên căn cứ vào thể trạng của mình để chọn nhiệt độ, độ ẩm, thời gian xông và số lần lặp lại cho phù hợp sau khi xông, bạn phải có thời gian đủ để nghỉ ngơi, mỗi lần tắm không để xuất hiện ớn lạnh. Ngoài ra thời gian xông hơi không ngắn như tắm, nó yêu cầu thời gian phải dài, bình thường là khoảng 2 tiếng. Do ra mồ hôi nhiều, có thể mất đi một lượng vitamin, muối và nước lớn, nên xông hơi không nên thực hiện một cách sơ sài mà phải khoa học mới có tác dụng trị liệu, chữa bệnh. 

Công dụng tuyệt vời của xông hơi khô

Đối với phòng xông hơi khô thì: Khi xông hơi khô, bằng cách tăng mạnh nhiệt độ của cơ thể, có thể giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm, giúp thanh độc cơ thể, làm trẻ hóa và sáng tế bào da; đồng thời tạo ra “cơn sốt nhân tạo” kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố, ngăn ngừa mụn.

Ngoài tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn, cải thiện trạng thái tinh thần, xông hơi khô còn được ưa chuộng nhờ khả năng tiêu mỡ thừa khá hiệu quả. Khi hơi nóng bốc lên, những phần mỡ dư thừa có ở đùi, mông, bụng... sẽ bị đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi, làm cho các cơ và phần mỡ khác săn lại, giữ lượng mỡ nhất định cần thiết cho cơ thể để đảm bảo 2 chức năng: cung cấp năng lượng và giữ thân nhiệt ở 37 độ C. Các chuyên gia nghiên cứu đã thấy rằng một lần tắm hơi tiêu tốn lượng calo tương đương với 20-30 phút chạy bộ. Xông hơi khô còn được nhận định như một liệu pháp giảm đau hiệu quả, rất nhiều người bị đau khớp, đau lưng nhưng sau một thời gian tắm hơi cảm giác này giảm hẳn.

Từ nhưng thông tin trên đây, Thế giới bể bơi hy vọng chúng là cần thiết đối với các bạn. Trước khi sử dụng môt sản phẩm nào đó, tốt nhất bạn phải biết được công dụng và hình thức hoạt động của nó, điều đó giúp bạn tận dụng tối ưu hiệu quả sản phẩm mang lại. Chúc các bạn tận hưởng trọn vẹn những ưu điểm mà Xông hơi & jacuzzi mang lại.