Vóc dáng xinh đẹp là mong muốn của bất kỳ người phụ nữ nào. Hiểu được điều đó, thiet ke ho boi xin được chia sẻ với các chị em một vài kinh nghiệm giảm cân bằng bơi.

Kiểu bơi nào giúp giảm cân nhanh?

Khi bơi, 90% các bộ phận cơ thể vận động dẫn tới có hiệu quả lớn trong việc giảm cân. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu từ các chuyên gia thì lượng calo được đốt cháy khi bơi tự do là nhiều nhất. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì nên tập bơi tự do. So với bơi bướm hay bơi sải, hình thức này có thể đạt đến 350 calo trong vòng 30 phút. Nhưng với điều kiện bạn bơi một cách mạnh mẽ, chứ không phải là bơi thư giãn. Nếu bạn thêm 1 giờ luyện tập, lượng calo bị đốt cháy có thể đạt tới 400-700 calo.

Dành ít nhất 30 phút một ngày để bơi

Bạn thật sự có ý định giảm cân thì bước đầu tiên phải cần phải xác định là phải kiên trì và rèn luyện mỗi ngày. Bạn phải coi bơi lội giống như các bài tập thể dục khác, hãy lựa chọn cho mình một chế độ luyện tập cường độ cao hơn và hệ thống hơn. Thời gian bơi ít nhất 30 phút một ngày, bạn có thể bơi vào buổi sáng và chiều tối. Dành 3 buổi/tuần để đi bơi, trong 1 tháng bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể.

Kết hợp thêm các bài tập gym

Chúng ta hay phân vân nên đi bơi hay tập gym. Theo lời khuyên từ các chuyên gia thì bạn nên kết hợp cả 2 phương pháp để có thể đạt được kết quả tốt nhất. Mặc dù bơi lội có thể giúp bạn giảm cân khá nhanh, nhưng để đạt được hiệu quả cao hơn nữa và rút ngắn thời gian thì bạn nên kết hợp bơi lội với yoga hoặc các dạng luyện tập khác như đi bộ, nhảy dây, đạp xe hay chạy…. Bên cạnh đó, các bài tập này còn giúp hình thành cơ bắp và tăng sự trao đổi chất, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.